bialko w

Przy moim makro B/W/T 200/220/55 jakby to mogło wyglądać? Obciąć węgle poniżej 100?? Fat do ilu podbić?? Wrzucając przykładowo karkówke, kiełbasy, parówki ser zółty automatycznie wywinduje mi się białko w góre...nie przeszkadza??

O tez mam takie pytanie. Miksujecie to czy jak? Bo zawsze bialko w shakerze rozpuszcza sie si, ale jak chcialem nie raz w cos wrzucic typu do platkow to brylilo sie.

http://ergo-log.com/shake-with-just-whey-works-better-than-shake-with-whey-and-carbs.html Thibaudeau pisze: "Supports my preference for pre instead of post workout carbs" Solaros, co twoim zdaniem najoptymalniej zrobic przy IF - gdy trening jest na czczo (nie dajemy jw węgli przed treningiem) np. tak jak pisales wczeeesniej: -> 1shake po około [...]

nie no, ja mam dobre ceny na sfd. Ale ogólnie wolę w sklepie kupić coś do żarcia za te pieniądze albo iść na maka niż kupować syropy zero. Na redukcji tak z miesiąc przed zawodami po wypłacie pewnie kupie troszkę takich rzeczy zero jak będzie hajs, jak nie no to trudno, wymyslę coś z normalnych produktów. Ważne żeby białko w prochu było a reszta [...]

13ty i ostatni dzień lclf. Polędwiczki 300g Białko w formie loda Jogurt # 2x mini Burger Pudding Grejpfrut # Chude kiełbaski i parówki drobiowe (z actifry) Grejpfrut Około 59g wegli 59g fatu 280g białka /SFD/2017/8/12/fde0fc5cf6ac407f9729864a63704f29.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-12 14:19:24

Już jestem. Czas na najciekawsze. ============================================================================================== WYPIS Z TRENINGU: Uda: 1. Przysiady PEŁNE - 15x42kg, 12x47kg, 10x52kg, 8x57kg, 8x62kg 2. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4x10 - 17-22kg 3. Martwy ciąg na prostych nogach - 10x40kg, 10x50kg, 10x55kg, 10x60kg [...]

[...] to a combination of whey's faster digestion and absorption kinetics and higher leucine content http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21367943 48 starszych osob piło: -bialko serwatkowe 20g (WP) -kazeine 20g (CAS) -hydrolizat kazeiny 20g (CASH) wyniki: szybkosc syntezy bialka wynosila (WP/CAS/CASH): 0.15 /0.08 /0.10 %/h ********** Badanie [...]

To Ty pewnie miałeś wersje na bogato. Mnie to zajęło 3 minuty. :-) wszystko do blendera, 30 sekund blendowania i po sprawie. Ale wiem o czym piszesz. Gdybym miał miejsce na białko w prochu i mleko to bym pewnie zrobił tak jak Ty :-)

juz taki urok tego sportu masa/wycinka/masa/wycinka mozna tez i cały czas masa ;-) też się zawsze ciesze jak mam supli pod dostatkiem,bo tak naprawde białko w prochu mi zycie ratuje.Są dni kiedy 150 gram białka z prochu leci.

Ją nie widziałem różnicy między 1,5 a 4g ... Zalecalbym niższa dawkę białka. Reszta to marketing... Sami białko w nadmiarze ma też negatywny wpływ na organizm...

Sol a jakie makro majabte tfoje domowe wafle z kajmakiem i dzemem:) moze sobie zrobie na czita hee na oko liczone 50g wegli i 5g fatu na 100g bialka nie wiem ale jakies sladowe ilosci z reszta kto bialko w dzisiejszych czasach liczy :->

To tez jest rozwiazanie.teraz sa tez bialkowe snickersy i marsy. Podobny te białko w nich to straszny shit %-) Czego to nie wymyślą, byle by zwiększyć sprzedaż. Lepiej już zjeść normalnego Snickersa i wypić sobie szejka :-))

Dieta a budowa ciała „Dieta na masę dopasowana do budowy ciała Powyżej przedstawiłem jeden ze sposobów na obliczanie dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze-białka/tłuszcze/węglowodany. Jednak warto wspomnieć również o diecie na masę dopasowanej do naszej budowy ciała. Po co trzymać się uogólnionych wartości jeśli można [...]

Z drugiej strony wystarczy wpasc do jakiegos innego dzialu i na bialko w prochu nikt sie nie burzy. ;-) Ja wychodze z zalozenia ze wszystko jest dla ludzi i nie widze powodu zeby wykluczac pewne rzeczy z diety tylko dlatego, ze mozna sie bez nich obejsc. Mam ochote na bialko do ciasta - dodaje. Mam ochote na miecho - jem miecho. Nie wywalam z [...]

b_o_s_s dzisiaj nadszedl twoj dzien - doczekales sie: Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle [...]

Z drugiej strony wystarczy wpasc do jakiegos innego dzialu i na bialko w prochu nikt sie nie burzy. ;-) Ja wychodze z zalozenia ze wszystko jest dla ludzi i nie widze powodu zeby wykluczac pewne rzeczy z diety tylko dlatego, ze mozna sie bez nich obejsc. Mam ochote na bialko do ciasta - dodaje. Mam ochote na miecho - jem miecho. Nie wywalam z [...]

Ok, poczytałem jeszcze z innych źródeł. Bezpośrednio po treningu odżywkę wegle/białko w proporcjach 2/1 byłoby ok? No a potem już posiłek, ewentualnie jesli trudno o posiłek to odzywka białkowa? Jeszcze pytanie odnośnie kreatyny.. czy ją stosowac tylko przy typowo siłowym treningu na siłce, czy np. mógłbym ją zastosowac w workoutach typu [...]

Z drugiej strony wystarczy wpasc do jakiegos innego dzialu i na bialko w prochu nikt sie nie burzy. ;-) Ja wychodze z zalozenia ze wszystko jest dla ludzi i nie widze powodu zeby wykluczac pewne rzeczy z diety tylko dlatego, ze mozna sie bez nich obejsc. Mam ochote na bialko do ciasta - dodaje. Mam ochote na miecho - jem miecho. Nie wywalam z [...]

to kup jedno białko w mniejszym pojemniku i będziesz miała już pojemnik na białko

Ale też wszystko ma swoje uzasadnienie. Białko- trenując, aby podtrzymać próg luteinowy trzeba regularnie dostarczać białko w posiłkach, tłuszcze- dla przyswajalności witamin, węgle- żeby nie było skoków. Tak to widzę :) Plus to co miss napisała